Takie ćwiczenia na barki: - wyciskanie sztangi - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - unoszenie sztangielek stojąc W atlasie zapisano jest jako dla każdego stopnia zaawansowania. Można tak czy już nie kombinować i wykonywać jedno z ćwiczeń? :)
Jedzeniowo na jutro. Czy można przedawkować marchewki? Zjadłam dziś naprawdę sporo i się zastanawiam czy mi to nie zaszkodzi. Coś słyszałam o szkodliwości, ale właśnie nie jestem pewna. Ktoś coś wie?
[...] 15 ml oliwy z oliwek + 100g warzyw. 3. 100g kaszy jęczmiennej + 150g fileta z mintaja, 15 ml oleju lnianego 4. 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 100g warzyw 5. 100g ryżu + 150 tuńczyka w wodzie 6. 100g twarogu chudego + 150g makreli, 10 ml oleju lnianego. I mam pytanie czy taką dietę można trzymać przez 10 miesięcy i zacząć już na sile?
[...] Poniższy tekst jest tłumaczeniem artykułu ze strony No nonsense self defense autorstwa Marca "Animal" MacYoung'a. Autorem tłumaczenia jest Anna Mularczyk-Meyer Problem nie w tym, że ludzie są niedouczeni. Problem w tym, że wiedzą tak dużoJosh Billings Rozbrajanie przeciwnika.Moja odpowiedź na wydumane techniki walki z [...]
Witam wszystkich forumowiczów ;D Mam takie pytanko, mianowicie czy jazda rano rowerem naczczo do szkoły (ok.14km) na samej kawce z rana to dobry pomysł? Chce sie pozbyć zalegającego tłuszczu. We wrześniu ważyłem ok. 110 kg, aktualna waga to 88kg . Dodam, że ok. 7 miesięcy regularnie chodzę na siłownie, więc nie chciał bym za dużych spadków [...]
[...] treningu ?) W dni DNT Jak brać ? Creatine w DT rano jedną miarke, przed siłownią jedną miarke, po siłowni jedną miarke, w DNT przed śniadaniem, w okolicach treningu. Carbo nox tylko w dni treningowe po treningu ?? czy w DNT nie treningowe też brać ? Czy można pić przed siłownią kawe, bcaa i mono ? (bez kawy nie funkcjonuje normalnie na treningu)
ah i nie 43 w łapie tylko 44 a to dzięki temu że słodze 2 lyzeczki do herbaty :) ..... nie no zartuje sobie... ale wkurza mnie jak mi ktoś pisze że nie można mieć 43 czy 44 cm na czysto...
Pozwoliłem sobie poprawić dwa drobne błędy w pisowni Tak sobie myślę, czy można zastosować jakieś zamienniki, które w Polsce są łatwiej dostępne, ew. jakąś wariację przepisu. http://www.surovital.pl/23,organiczna-surowa-pasta-kakaowa-200g.html http://www.bogutynmlyn.pl/go/_info/?id=2369&idc=75&page= Masła kakaowego nie mogę znaleźć... [...]
[...] nic Krealkalyn Orotan Mono najtańsze i najlepsze. Tamte formy mają na celu tylko podbijać cenę. Większość używa mono, albo jabłczanu. Reszta to drodzy i słabsi bracia. Nie wiem, czy można zaliczyć stacki kreatynowe do tego, ale też są sprawdzone i działają W resztę nie warto się pchać. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-11 18:34:09
[...] glikogenu u normalnego, niezbyt aktywnego człowieka (wiem, że u aktywnego wątroba 100 g, a mięśnie 400 g). 2. Mam dostęp do łoju cielęcego w bardzo korzystnej cenie. Jak myślicie nadaje się do dłuższego smażenia zamiast smalcu (wychodzi taniej) ? 3. Tak z ciekawości: czy na maśle orzechowym można smażyć (coś czuję, że nie, ale wolę się upewnić).
.... yyy no nie wiedzialam czy tak mozna.... zrobilam powtorzenia ktorych nie dalam rady z wiekszym obciazeniem.... i juz tym mniejszym bylo ciezko, bo zmeczona po poprzednich..... nie mozna tak? :P rozumiem,ze mam tak nie robic??? amku z wczoraj wstawiam. tylek mnie boli po wczoraj :P melduje ze burpee dzien 9 i 10 zaliczony. Ania mnie [...]
Kondicapo, przepraszam że nie mogłem ci wcześniej odpisać w sprawy sparingów. Owszem są rzeczy niebezpieczne, tak jak wszystko na świecie ale sparing nie jest od tego że by ludzie wydłubywali oczy na sali jeden drugiemu. Są kaski są rękawice bokserskie, a tak samo zdrowi rozsądek. Są techniki które można robić i techniki których nie wolno [...]
Witam mam do was pytanie czy którys z was był moze na cyklu z X-tren-a słyszałem różne opinie na jego temat dlatego chciałbym uzyskac tu w szerszym gronie odp.podpowiedziano mi ze najlepiej dodac do niego kreatyne,Trenuje na siłowni 6 lat,Wziołem ex tren bo podobno poprawia wycisk i mozna na nim zbudowac czyste miesnie jestem lekko zatłuszczony [...]
si kieszko - Ty to rozumiesz ja to rozumiem 99% moze zrozumiec ale wpadnie ktos z doskoku , przeczyta ze napisales ze bcaa sa zbedne - potem Ci wygranie za kilka miechow - jak juz odswiezy ten temat - ze nie kazales mu brac bcaa na redukcji nie mam na mysli adramel'a - ale jakas przypadkowa osobe jesli chodzi o suplementacje periworkout [...]
słuchaj możesz dać mi jeden trening ktory mam uzywać ,widać ,że jestes ekspertem znalazłem ten ale nie wiem czy się nadaje Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: [...]
[...] wogole wyplukuje wszystko wtedy bcaa przed/na moga okazac sie mega skuteczne i mega antykataboliczne inaczej niz w przypadku wyzej - kiedy to bedac na masie o brak glikogenu czy bral glukozy we krwi nie mamy sie co martwic nie tylko moga okazac sie pomocne - ale sa koniecznoscia w celu zahamowania razkladu bialek na cele energetyczne! nie ma [...]
[...] im lepiej zrozumieć, a także zaplanować wraz z masażystą zabiegi w czasie całego cyklu treningowo- startowego. Z pewnością każdy z was widział jak sportowcy- czy to przed zawodami, czy też po nich kładzie się i poddaje się kojącym dłoniom masażysty. Na dzień dzisiejszy w zawodowym i często też amatorskim sporcie masaż jest [...]
[...] oprocz miedzy innymi mleczka pszczelego? Wlasnie, co myslicie o cyklu Dabka na spadki po odtsawieniu SAA? Stosowal ktos? Ludzie pamietam na nim troche sily i masy robili. Oczywiscie dodatkowo taki cykl walnac po odbloku do kreatyny i dobrej diety. Link do tematu: http://www.sfd.pl/.%3A%3A_Cykl_D%C4%85bka_%3A%3A.-t192449.html Nie bylo tam wit. [...]
Od zawsze zawsze uprawiałem sporty - głównie zespołowe( trenowałem piłkę nożną), do tego bieganie. Ćwiczyłem również na siłowni, ale bez większego rozmysłu- chodziłem 2-3 razy w tygodniu aby podtrzymać się w formie, do tego bieganie i piłka. Jednym słowem miałem cały czas do czynienia z siłownią. Około rok roku temu zacząłem traktować to [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
